Hipertensión arterial colesterol 31

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Presión arterial alta Recetas de dieta y menús Theres bala ninguna magia para prevenir la presión arterial alta, pero una dieta inteligente y el ejercicio regular puede recorrer un largo camino hacia el mantenimiento en un nivel saludable. EatingWell alimentos y nutrición editores han cocinado una variedad de deliciosas y saludables recetas para la presión arterial alta. Trate de mantener un menú variado, que incluye alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, así como las carnes magras y pescado. Trate de evitar una gran cantidad de sodio, grasas saturadas y el consumo excesivo de alcohol (alcohol puede elevar la presión arterial, aunque no se sabe exactamente por qué). Mantener un peso saludable es un buen seguro, tooexperts dicen que la pérdida de 10 por ciento de su peso actual puede ayudar a disminuir la presión arterial. Nuestras recetas amistosas presión arterial se redujo en sodiummost de los principales platos aquí (incluyendo sopas y ensaladas) tiene 480 mg o menos, mientras que los panes, postres y platos secundarios tienen menos de 360 ​​mg de sodio. Cuando una receta es rica en potasio (525 mg o más) que permiten un recuento de sodio ligeramente mayor de 650 mg. Además, que hemos seleccionado las recetas que son bajos en colesterol y alta en fibra (5 gramos o más). Disfrutar de estas recetas saludables para una dieta de la tensión arterial alta de la cocina EatingWell. Comprar nuestro libro, EatingWell para un corazón sano. Los platos principales de pollo, ensalada de tomate carbonizados Brócoli Esta simple pero sustancial ensalada principal platos obtiene su. Cremoso Gorgonzola Polenta con calabaza de verano Saut cremoso Gorgonzola polenta (harina de maíz gachas italiano). Cinco especias pollo Menú Ensalada de polvo de cinco especias es un acceso directo condimento chino. Esta. Lasagna Rolls tofu desmenuzado sustituye a la ricotta en nuestro estilo italiano. Ensalada de lentejas con limón Salmón El salmón y las lentejas son un combo familiar en francés. Breve curry tailandés de pollo al curry de verduras lo suficientemente rápido para una cena entre semana - en especial. Ensalada de quinua con albaricoques secos Espinaca Esta ensalada picante con pequeñas joyas de albaricoque seco en. Red curry con verduras Roja de Tailandia pasta de curry, que los sabores de este plato, es una. Halibut asado con los plátanos del plátano-naranja condimento dulce combinados con naranjas, cilantro y lima. Romaine de la ensalada con pollo, albaricoques Mint Esta entrante ensalada brillante y veraniego, que utiliza una. Mejillones al vapor en salsa de tomate caldo con mejillones frescos cada vez más disponibles en. Tomate - aceituna rellena de Portobello Portobello Caps tapas son excelentes Mini cacerolas. Aquí. Pavo con salsa de arándano Pan arándanos tiene la mezcla perfecta de ácido y la pectina. Los amantes de verduras sopa de pollo clásico de la comida de comodidad es suya, en tan sólo un poco más. Lados de brócoli con Frijol Negro-salsa de ajo El sabor audaz de salsa de frijol negro y ajo en mellows. Coles de Bruselas con la nuez-limón Vinagreta Aquí hemos visto para las coles de Bruselas al vapor con un delicado. Las alcachofas a la brasa alcachofas son más a menudo sirven al vapor, pero la parrilla. Kale con manzanas Las manzanas Tarta de mostaza, mostaza granulada, vinagre de sidra y un toque. Naranja glaseado de zanahorias ralladas Un esmalte de color naranja lleva a cabo la dulzura en una de las. Espinacas salteadas con aceite de sésamo tostado Un delicioso y rápido rehogar las espinacas es un buen complemento. Ensaladas plátano-kiwi Ensalada Guarda las nociones preconcebidas de las abuelas de la fruta. Crujiente de apio Ensalada de pera peras Crisp se lanzan con queso cheddar y pacanas. Lechuga mixta, ensalada de hinojo Naranja Negro con Vinagreta de oliva Esta ensalada de colores ofrece una sinfonía de sabores y. Espinaca, aguacate Ensalada de Mango lector Jennifer Sanders contribuyó esta ensalada, que. Postres helados de frutas a la parrilla melocotón en la parrilla de asar definitivamente Pruebe otra. Piña-frambuesa Parfaits Usted no le importa que sirve de postre en una noche ocupada. Tostados plátanos con crema de yogur de chocolate plátanos con yogur suena como un simple desayuno. Fresa Bruschetta Sorprendentemente bueno para un mínimo esfuerzo, esto hace que una.